连日来，在三门峡市区，每天清晨和傍晚，各个公园、广场、住宅小区甚至道路两侧的人行道上，都有不少跑步、健走的人群。当今社会，运动已成为一种不可或缺的生活方式，而跑步、健走这类运动老少皆宜、成本低、风险小、健身效果良好，在市民中广受欢迎。

　　“一日之计在于晨，每天早上跑完步心情都很好，一整天都能保持良好的精神状态。”除了雨雪天，每天早上6时许，跑步爱好者张沛都会到涧河公园跑步。张沛说，在开阔的户外运动，心情更加放松，坚持跑步也让他思维更加清晰，这已成为他的生活习惯。

　　相较于别的运动，跑步较少受场地、时间、装备的限制，是一项老少皆宜、参与度极高的运动。在三门峡市黄河公园、天鹅湖国家城市湿地公园、三门峡石刻公园、河堤南路健身步道等地，每天早晨都能看到一群健身运动者在一面写有“黎明脚步”旗帜的引领下，步履铿锵，挥汗如雨，他们是三门峡黎明脚步跑团的成员。今年47岁的辛海峰是该团团长，坚持跑步已有13年。“在我的带动下，越来越多的亲人、朋友运动起来并因此受益，我很欣慰。”辛海峰说，“我们不拼跑量、不拼速度，希望大家能够养成良好的运动习惯，真正享受运动。跑团会定期分享关于跑步的专业知识及建议，组织急救培训，帮助大家树立科学健康意识。”

　　今年“七一”“八一”期间，三门峡黎明脚步跑团组织开展了接力跑等活动，跑团成员们迈着轻盈的步伐，跑出了“党徽”图案和“八一”字样，满满的仪式感承载着这些运动达人的热爱与执着。“希望通过团队引领的方式，影响和带动更多人爱上跑步，真正践行全民健身的理念。”辛海峰说。

　　随着生活观念的改变，中老年群体也更加关注自身健康，而科学的健身运动则是实现健康最经济有效的手段之一，因此，健走成为不少“银发族”的首选。

　　“当时我被健走队伍动感十足、整齐划一的步伐所吸引，出于好奇就跟着走了一次，虽然刚走下来浑身酸疼，但第二天又精气神十足了。”网友“江南的雪”表示，自己参加三门峡上阳骏马健走团已有一个月，坚持健走后睡眠质量得到改善，精神也比以前好多了。

　　除极端天气外，在黄河公园，每天晚上都能看到上阳骏马健走团的身影：前面是身穿统一队服的队员，后面是随机集结起来的追随者们，长而整齐的队伍与弯弯的黄河交相辉映，形成一道亮丽的风景线。“每当我听到有人说自己瘦了、身体灵活了、慢性病得到缓解了，我都为之激动。”该团团长李正良已经72岁，为了保证健走效果，他和爱人魏爱平通过回看队员们的健走视频等方式，查找问题集中纠正，精益求精。“我们夫妇已到古稀之年，目前身体健康，能带领更多人奔向健康，所有的付出都值了。”李正良说，团员们洋溢着健康光彩的张张笑脸，就是他们前行的动力。

　　运动损伤风险小，健身效果好，便于长期坚持……这些优势使得健步走深受广大中老年朋友的喜爱。如今，市区已发展有湖滨广场队、华阳健走队、六峰路健走队、黄河公园健走队等多支健走队伍。为进一步推动老年人健身锻炼，强化对老年人的体育运动指导，三门峡市老年人体育协会还成立了19个专业委员会，健步走运动专业委员便是其中之一，专业的分类指导带动了更多老年人走出家门、走向运动场，使“银发族”在收获健康的同时，也增强了存在感、归属感，绘就出幸福、健康的晚年生活图景。